Lalala nanaanaa tralalalaaaa
Jag lever, mitt rygg lever nästan
Idag har jag:
- Legat i soffan och kollat tv
- Legat i soffan och ätit
- Legat i soffan och kollat ännu mer tv
- Och nu ska jag ligga i soffan och kolla på film
- Efter det ska jag ligga i soffan mer
Roligt, verkligen..
Dagens outfit? Den är lika rolig som det är att ligga i soffan och dega...
Bäst för ryggen är ändå att försöka röra på den. Inte belasta den, men röra på sig. Ligga still är inte bra. Kan göra det sämre. Tabletter oftast helt ok för att få bort smärtan så att man inte överanstränger/felbelasta någon annan del av kroppen så att man får ännu mer ont fast någon annanstans.
Du kan ligga på mage och på arbågarna en stund. Sedan börja sträcka ut armarna så långt du kan så att ryggen böjs bakåt. Håll kvar höfterna i golvet. Ja, golvet är bättre än soffan! Och tillbaka ner på magen och så gör du så tio gånger i långsam följd och en sådan omgång 6-8 gånger per dag. Skittrist och svårt att göra i skolan, men man kan stå upp och sträcka sig bakåt ett antal gånger också så "motionerar" man ryggens småmuskler bättre än att inte alls göra övningen. Rörelse är bra. Tabletterna tar bort det onda så tänk på i vilket läge som det gör ont då du inte tar tabletter och undvik dumma lägen om du tar tabletter. Gå till en sjukgymnast (via vårdcentralen eller annan inrättning) om det onda inte ger sig - eller också går du dit direkt. De kanske kan se att det är något allvarligare fel på ryggen än vad man kanske vill tro. Hoppas det går över fort och inte är något allvarligt.
Tack för tipsen! :)
Jag lever, mitt rygg lever nästan
